Zasady bezpieczeństwa podczas upałów

Stosowanie poniższych zasad pozwoli uniknąć udaru cieplnego lub przegrzania organizmu.

PRZYSTOSOWANIE DOMU LUB MIESZKANIA

-utrzymywanie temperatury powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C w nocy;
-odsłanianie i otwieranie okien w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa;
-zamykanie oraz zasłanianie okien zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych pomieszczeniach;
-wyłączanie w miarę możliwości sztucznego oświetlenia i urządzeń elektrycznych;

UNIKANIE UPAŁU

-przebywanie w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu;
-unikanie forsownego wysiłku fizycznego;
-unikanie wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00;
-spędzanie w miarę możliwości 2-3 godzin w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych budynkach użyteczności publicznej);
-stosowanie kosmetyków z wysokim filtrem UV;
-nigdy nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę;


CHŁODZENIE I NAWADNIANIE ORGANIZMU

-branie częstych, chłodnych pryszniców lub kąpieli oraz stosowanie chłodnych okładów na ciało;
-noszenie jasnych, lekkich, luźnych, bawełnianych lub lnianych ubrań oraz nakrycia głowy i okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV;
-noszenie wygodnego i przewiewnego obuwia;
-picie dużej ilości wody;
unikanie spożywania napojów alkoholowych;
-spożywanie chłodnych, lekko solonych potraw oraz owoców i warzyw o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);
-przechowywanie żywności, szczególnie łatwo psującej się, w warunkach chłodniczych;

UDZIELANIE POMOCY

-jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne - odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy;
-przechowywanie leków w temperaturze poniżej 25°C lub w lodówce (należy zapoznać sięz instrukcją zamieszczoną na opakowaniu);
-w przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca;
-zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej;
-do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe;
Podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:
-przenieść osobę w chłodniejsze miejsce;
-ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów;
-obniżać temperaturę ciała poprzez:
-przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin,
-nieprzerwane wachlowanie,
-spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30 °C.
-nie należy podawać żadnych leków;
-osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.




źródło zdj. GIS