Dieta dla osób trenujących pływanie. Co warto wiedzieć?

Pływanie jako jeden z popularniejszych sportów

Pływanie jest popularną aktywnością fizyczną niemalże dla każdego. Jego naukę warto zacząć nawet w wieku przedszkolnym tak, aby móc od najmłodszych lat korzystać z zalet wpływu tego sportu nie tylko na ciało, ale i na umysł. Może to być zaskakujące, ale pływanie wpływa na redukcję stresu, a co za tym idzie przyczynia się do zwiększenia się koncentracji w ciągu dnia. Ponadto uprawianie sportu sprawia, że uwalniają się endorfiny, zwane hormonami szczęścia.



Pływając, aktywujemy ponad czterdzieści mięśni naraz. Jest to sport idealny dla osób dbających o swoją sylwetkę i chcących utrzymać stałą wagę. Ponadto pływanie, w zależności od dobranej techniki, ma wiele zalet dla zdrowia. Zwiększa elastyczność mięśni i poprawia wygląd naskórka, wpływając na jego większe ujędrnienie. Regularny trening wpływa kompleksowo również na stawy. W zależności od intensywności treningu i stylu pływackiego można spalić sporo kilokalorii - od 400 do nawet 800 na godzinę. Pływanie może być praktykowane przez cały rok.

Dieta pływaka - czego nie może w niej zabraknąć?

Dieta pływaka powinna być przede wszystkim zdrowa i jednocześnie urozmaicona. Warto wybierać produkty nieprzetworzone, a także nie zapominać o warzywach w każdym posiłku. Przede wszystkim jednak gotowa dieta pływacka musi mieć wysoką zawartość białka. To właśnie białko jest budulcem mięśni, a jego dawkę należy dopasować do tego, jak często i jak intensywnie wygląda nasza aktywność fizyczna. Im treningi są bardziej wymagające, tym większe zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, a co za tym idzie - większe zapotrzebowanie na białko. Należy również wiedzieć, że sportowcy powinni spożywać produkty bogate w mikroelementy takie jak: żelazo, wapń czy potas. Należy również pamiętać o tym, aby nie przychodzić na trening na czczo: warto na śniadanie spożyć np. jajecznicę z dodatkiem pieczywa i warzyw.

Jak w szybki i prosty sposób skomponować dietę dla pływaka? Wystarczy zdecydować się na catering dietetyczny. To rozwiązanie idealne dla osób, które cenią sobie zdrowy i zbilansowany tryb życia. Aby zrealizować trening czy zawody, należy dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości energii. Dieta pudełkowa może być dostosowana tak, aby zapewnić dokładną liczbę kilokalorii każdego dnia.

Odżywanie przy pływaniu może być proste - dieta pudełkowa

Pływacy powinni mieć świadomość, że organizm podczas intensywnego wysiłku spala wiele kilokalorii i konieczne jest uzupełnianie niedoborów składników odżywczych. Chcąc osiągać sukcesy w pływactwie, należy skupiać się na uprzednio zaplanowanej diecie. Warto również ciągle dokształcać się z zakresu żywienia sportowców, aby móc cieszyć się dobrym samopoczuciem i zdrowiem.

Nie zawsze jest to jednak takie proste - czasem łączenie pracy czy nauki z pływaniem zabiera sporo czasu. Wtedy bardzo trudno o przygotowywanie zdrowych posiłków bogatych w niezbędne składniki odżywcze. Lubisz pyszne jedzenie i wygodę? Chciałbyś, aby każdego dnia pod Twoje drzwi były dostarczane świeże i wartościowe posiłki? Nie wahaj się i skorzystaj z cateringu dietetycznego. Dieta pudełkowa Ostrów Mazowiecka może zostać odpowiednio zaplanowana pod osobę spędzającą czas na pływaniu kilka razy w tygodniu.