Rzucenie palenia? Zrób to dziś, dla siebie i swoich bliskich

W trzeci czwartek listopada, od roku 1991, odchodzi się Światowy Dzień Rzucania Palenia - inicjatywę, która ma na celu uświadamianie społeczeństwu, jak szkodliwy wpływ ma palenie tytoniu na zdrowie, relacje społeczne oraz domowy budżet. Pomysłodawcą tego dnia był amerykański dziennikarz Lynn Smith, który na początku lat 70. zachęcił swoich czytelników do zaprzestania palenia chociaż na jeden dzień. Wkrótce później akcja nabrała globalnego rozmachu, promując zdrowy styl życia na całym świecie.

Palenie papierosów pozostaje jedną z głównych przyczyn chorób i zgonów na świecie. W Polsce nałóg ten odpowiada za znaczną część przypadków nowotworów, chorób układu krążenia i oddechowego. Większość zachorowań na raka płuc oraz przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP) jest bezpośrednio związana z nałogiem. Negatywne skutki dotyczą nie tylko osób palących, ale również tych, którzy są narażeni na bierne wdychanie dymu tytoniowego.

Palenie ma także wpływ na zdolności reprodukcyjne i zdrowie noworodków. Zwiększa ryzyko poronień, problemów z rozwojem płodu oraz wystąpienia zespołu nagłej śmierci noworodka. Wczesna inicjacja nikotynowa, szczególnie wśród młodzieży, wiąże się z większym ryzykiem długotrwałego uzależnienia i problemów zdrowotnych w dorosłym życiu.

Zamiast rezygnacji z nikotyny, część osób wybiera alternatywy, takie jak e-papierosy czy woreczki nikotynowe. Produkty, często promowane kolorowymi opakowaniami i ciekawymi smakami, przyciągają uwagę dzieci i młodzieży. Statystyki wskazują na wzrost popularności e-papierosów wśród młodych osób - w Polsce, w latach 2019-2022, ich używanie wzrosło z 16% do 29,5%.

E-papierosy, zwłaszcza jednorazowe, zawierają sole nikotynowe, które silniej uzależniają i dostarczają większych dawek nikotyny niż tradycyjne papierosy. Te produkty nie są jednak skuteczną metodą rzucania palenia, a ich stosowanie zwiększa ryzyko poważnych konsekwencji zdrowotnych.

Proces rzucania palenia można podzielić na trzy kluczowe etapy:
1. Motywacja - określenie powodów rezygnacji z nałogu jest kluczowe. Ważne jest, aby wizualizować korzyści wynikające z życia bez papierosów, takie jak lepsze zdrowie, większa energia czy oszczędności finansowe. Spisanie tych motywacji i wracanie do nich w trudnych chwilach pomaga utrzymać determinację.
2. Wsparcie - rezygnacja z nikotyny jest łatwiejsza przy wsparciu bliskich i specjalistów. Dostępne są różne preparaty, takie jak plastry, gumy czy pastylki nikotynowe, które pomagają łagodzić objawy odstawienia.
3. Wytrwałość - nawet po dłuższym okresie abstynencji zdarzają się momenty słabości. Ważne, aby nie traktować ich jako porażki, lecz jako element procesu. Rezygnacja z palenia to długotrwała walka, w której kluczowe jest unikanie powrotu do "kontrolowanego" palenia, które może ponownie prowadzić do nałogu.

Dostępne są liczne formy wsparcia, które pomagają w rzuceniu palenia. Telefoniczna poradnia pomocy palącym oferuje wsparcie pod nr tel. 801 108 108, a na stronie jakrzucicpalenie.pl można znaleźć praktyczne porady i informacje o metodach walki z nałogiem.

Każda próba rezygnacji z palenia to krok w stronę lepszego zdrowia i dłuższego życia. Warto podjąć decyzję o rzuceniu palenia już dziś, by odzyskać kontrolę nad swoim zdrowiem i cieszyć się życiem bez nałogu.

Źródło zdjęcia: PSSE Ostrów Mazowiecka