Naturalne źródła witamin i minerałów. Sprawdź, zanim sięgniesz po tabletki

Dodano: 5 listopada 2021 09:37, Autor: News4Media, red. Miłosz Magrzyk

W aptekach i sklepach roi się od kolorowych pudełek z suplementami diety. Wbrew przesłaniu, które kierują do nas producenci, nie wszystkie z tych produktów są niezbędne do prawidłowej pracy organizmu. Zanim sięgniemy po kolejną tzw. cudowną tabletkę, warto dowiedzieć się, czemu właściwie ma służyć jej przyjmowanie i jak naturalnymi produktami zastąpić niedobór pierwiastków.
Wybór preparatów wspierających zdrowie jest w dzisiejszych czasach tak szeroki, że bez problemu znajdziemy sposób na każdą dolegliwość. Warto jednak pamiętać o podstawie dobrego zdrowia, czyli zbilansowanej diecie. Suplement to inaczej uzupełnienie, o czym pod wpływem reklam i chwytliwych haseł na pudełkach niestety zdarza nam się zapominać. Jeżeli w naszym jadłospisie nie pojawią się podstawowe składniki tzw. piramidy żywienia, nawet najlepsze kapsułki nie będą w stanie zastąpić witamin i minerałów w nich zawartych. Podpowiadamy, jaki wpływ mają na nasz organizm poszczególne mikroelementy i w których naturalnych produktach warto ich poszukać, zanim zdecydujemy się sięgnąć po opakowanie z tabletkami.

REKLAMA



Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B odpowiadają za prawidłową pracę układu nerwowego. Ich nieopisana rola polega również na wspomaganiu wchłaniania innych mikroelementów. Wzmacniają serce i usprawniają pracę mózgu, poprawiają kondycję wątroby i zapobiegają wypadaniu włosów. Odpowiada w dużej części za prawidłowe parametry krwi, poprawiają wzrok i wspierają rozwój płodu w łonie ciężarnej matki.

W jakich produktach możemy je znaleźć?

Wołowina, jaja, łosoś, produkty mleczne oraz wysokiej jakości drób.

Witamina D

Szczególną rolę w organizmie witamina D ogrywa dla prawidłowego rozwoju kości. Ponadto pomaga w walce z nadciśnieniem i innymi chorobami serca. Reguluje poziom cukru we krwi, usprawnia metabolizm, może wpływać również na zaburzenia natury psychicznej. Dostarczana jest do organizmu razem z promieniami słonecznymi, których brakuje nam szczególnie w sezonie jesienno-zimowym.

W jakich produktach możemy ją znaleźć?

Jaja, tłuste ryby morskie, wątroba dorsza i olej w niej zawarty, wołowa polędwica, udziec cielęcy.

Witamina E

To suplement diety najchętniej wybierany przez panie, nazywany również witaminą młodości. Odpowiada za prawidłową kondycję skóry, włosów i paznokci. Działa przeciwzmarszczkowo, dlatego znajdziemy ją w składzie większości kremów do rąk i twarzy. W organizmie chroni przez zniszczeniem komórki, a w procesie zapłodnienia bierze udział m.in. w zagnieżdżeniu zarodka. Wspomaga też układ odpornościowy i walkę z otyłością.

W jakich produktach możemy ją znaleźć?

Migdały, orzechy, szpinak, brokuły, oliwa, kiełki, pomidory, czarna porzeczka, brzoskwinie.

Magnez

Niedobór magnezu często prowadzi do bolesnych skurczy mięśni, bo właśnie za ich prawidłową pracę odpowiada. Wspiera również serce oraz nerki. Nie bez znaczenia jest też dla zachowania dobrego wzroku. Wpływa również na poziom glukozy oraz insuliny we krwi.

W jakich produktach możemy go znaleźć?

Ryby i owoce morza, mleko i jego przetwory, jaja, orzechy, banany, szpinak, kakao, ciemne pieczywo, kasza gryczana, ryż.

Cynk

Podczas zimnych pór roku prawidłowy poziom cynku pomaga wzmocnić organizm przed niechcianymi infekcjami. Dzięki niemu możemy cieszyć się dobrą pamięcią, koncentracją i spokojnym snem. Przeciwzakaźne działanie przyspiesza gojenie dolegliwości skórnych.

W jakich produktach możemy go znaleźć?

Ryby, słonecznik, pestki dyni, ostrygi, mięso, wątróbka, zarodki pszenne, olej lniany.



Źródło zdjęcia: iStock

Zobacz również

Lekarze alarmują. Dzieci są atakowane jednocześnie przez dwa groźne wirusy

4 listopada 2021, News4Media, red. Miłosz Magrzyk

W szpitalach jest coraz więcej małych pacjentów. Na pandemię nałożyła się inna fala zakażeń. Są przypadki zakażenia dwoma wirusami jednocześnie.

Jest lepiej, choć przed nami długa droga. Polacy marnują mniej żywności niż przed pandemią

2 listopada 2021, News4Media, red. Miłosz Magrzyk

Koronawirus zmienił spojrzenie Polaków na wiele spraw. Zmieniliśmy swoje nawyki, doceniliśmy wiele aspektów, których wcześniej zadawaliśmy się nie dostrzegać, wreszcie zajrzeliśmy do wnętrza własnych domów, w których przyszło nam spędzać znacznie więcej czasu. Okazuje się, że zmieniło się również podejście do zawartości lodówek.

Uber Eats i Glovo pod lupą UOKiK po skargach klientów

31 października 2021, News4Media, red. Miłosz Magrzyk

Konsumenci skarżyli się na firmy dostarczające jedzenie. Prezes Urzędu Ochrony Konkurencji i Konsumentów zareagował na doniesienia klientów i poinformował, że zostanie wszczęte postępowanie.

Komentarze

Brak komentarzy

Komentarze publikowane pod artykułami są prywatnymi opiniami użytkowników portalu.
Właściciel portalu nie ponosi odpowiedzialności za treść tych opinii.

Katalog firm promowane

Pizzeria PrimaVera

ul. Wiejska 6
07-300 Ostrów Mazowiecka

Zapraszamy do nowej pizzerii w Ostrowi! tradycyjny, włoski smak!

Kort tenisowy w Komorowie

07-300 Ostrów Mazowiecka

Zajęcia indywidualne i grupowe dla dzieci, młodzieży i dorosłych. Zapraszamy!

Okręgowa Stacja Kontroli Pojazdów Marek Michalik i Spółka s.c.

Małkińska 186
07-300 Ostrów Mazowiecka

Oferujemy pełny zakres badań technicznych pojazdów!

Regulamin | Polityka prywatności | Reklama | Kontakt

UWAGA! Ta strona używa plików cookie i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, dostosowywania stron do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz w celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień przeglądarki oznacza, że pliki cookie będą zapisywane w pamięci urzadzenia. W każdym momencie można zmienić te ustawienia. Szczegóły w Polityce Prywatności. [Zamknij]