Pierwsze sukcesy Programu Chudnij zdrowo

Minęło dwa tygodnie programu "Chudnij zdrowo". Dwa tygodnie męczarni, katorżniczego treningu, wycieńczającej diety? Nie! Okazało się, że dieta jest zupełnie smaczna, a trening zaczyna sprawiać przyjemność. W ciągu ostatnich kilkunastu dni uczestniczki żyły zgodnie z zasadami instruktorki Basi Siwek i dietetyka Adama Kuczyńskiego. Efekty są bardzo zadawalające.

Pomiary uczestników Programu

Dorota:
- waga -97kg
- wzrost -171cm
- BMI -33,2kg/m2
- talia -110cm
- biodra -113cm
- tkanka tłuszczowa w % - 44,5%

Kasia:
- waga - 76,4kg
- wzrost - 170cm
- BMI - 26,7kg/m2
- talia -76cm
- biodra -109cm
- tkanka tłuszczowa w % - 34,8%

Beata:
- waga -90,5kg
- wzrost -159cm
- BMI -35,8kg/m2
- talia -102cm
- biodra -117cm
- tkanka tłuszczowa w % - 42,9%

Ania:
- waga - 87,7kg
- wzrost - 159cm
- BMI - 34,7kg/m2
- talia - 96cm
- biodra - 116cm
- tkanka tłuszczowa w % - 42,9%

- Po pierwszych dwóch tygodniach każda z uczestniczek zgubiła średnio po 2,5 kilograma, jest to bezpieczny spadek masy ciała. Ilość zgubionych kilogramów zależy również od początkowej wagi, im tych kilogramów było więcej tym i spadek wagi mógł być większy. Żadna z uczestniczek nie narzeka na osłabienie organizmu lub inne problemy związane z nowym sposobem odżywiania. Paniom na razie posiłki smakują i nie narzekają na czas przygotowania potraw. W kolejnych tygodniach w miarę potrzeb będziemy modyfikować jadłospisy zarówno pod względem preferencji smakowych jak i pod względem zawartości kalorii. - komentuje Adam Kuczyński z Centrum Dietetycznego.

Wszystkie uczestniczki , poza zajęciami w MOSiR, uprawiają inne aktywności. Pływają, jeżdżą na rowerze albo chodzą na długie spacery. Dziś przedstawiamy Dorotę. To ona dostała się dzięki ogłoszeniu na Ostrowskim Portalu Internetowym, wybrana spośród wielu kandydatek. Ma 32 lata. Gdy rozpoczynał się program ważyła 99,5 kg. Po dwóch tygodniach waży o 2,5 kg mniej.

- Jestem szczęśliwą mamą dwójki dzieci. Nie pracuję, nie uczę się. - mówi o sobie. Lubi podróże po Polsce, najczęściej krótkie weekendowe wycieczki, lubi też spacery po lesie i pływanie. Chciałaby schudnąć, aby lepiej wyglądać i móc wybierać ubrania takie, które jej się podobają, a nie takie które są w dużym rozmiarze. Do programu zgłosiła się z mieszanymi uczuciami. Gdy się dostała, to początku nie wiedziała - cieszyć się czy martwic. - Ale jak już zaczęłam to muszę to skończyć. - tłumaczy.

Dziś nie żałuje. Najtrudniej jest, jak mówi, z dietą. Nie jest to takie proste, szczególnie jeśli jada się poza domem. Ciężko też było opanować się przed sięgnięciem po słodycze. - Ale staram się, i nawet nie jest już tak ciężko. - deklaruje Dorota. Przed rozpoczęciem programu najbardziej bała się ćwiczeń. Przy swojej wadze i braku kondycji fizycznej, obawiała się, że sobie nie poradzi. Kiedyś wybrała się na siłownię i niestety, jak opowiada, nie bardzo jej wychodziło, więc zrezygnowała z ćwiczeń. - Chodząc do MOSiR na zajęcia, okazało się, że to nie jest takie trudne , ze wystarczy zacząć i trochę się postarać. - opowiada Dorota. I najważniejsze, jej zdaniem jest to, aby dobrać odpowiednie ćwiczenia . Motywuje też ćwiczenie w grupie.

- Ćwiczenia z Basią okazały się bardzo fajne. Prowadzi je naprawdę ciekawie. - opowiada Dorota. - Nie powiem ze jest łatwo , oj czasem trzeba się napocić i porozciągać, ale już czuję, że warto. Może waga jeszcze nie spada, ale spodnie już zaczynają. - śmieje się. Dorota wspomina, jak po pierwszych dniach wracała do domu z bólem mięśni, gdy trzeba było zaciskać zęby. Teraz jest już jej łatwiej , ale nadal musi się starać. - Każdy ćwiczy tak jak potrafi. Nie zawsze wszystko mi wychodzi , czasem czuje się jak sierota bo coś się nie udaje , ale robię to dla siebie i ważne aby się starać a efekty będą na pewno. - żartuje. Bardzo lubi ćwiczenia w MOSiR. - Basia umie przeprowadzić zajęcia tak, aby poruszyć całe ciało. I porozciągać wszystkie mięśnie. Nie spodziewałam się, że z moją waga da się tak ćwiczyć. A jednak można. Wystarczy chcieć , a z czasem robi się to całkiem przyjemne .

Za dwa tygodnie kolejne spotkanie z uczestniczkami programu Chudnij zdrowo. Organizatorami są ostrowski MOSiR i Centrum Dietetyczne Adam Kuczyński.



Dorota z córką na basenie

Wszystkie uczestniczki Programu

Zdjęcia Basia Siwek