Nowe zajęcia, nowy grafik od dziś w MOSiR (zdjęcia)

Rozpoczął się nowy sezon w ostrowskim MOSiR. Nowością są ćwiczenia dla kobiet w ciąży, zajęcia jogi i stepu skierowane do osób początkujących ćwiczenia na zgrabne uda, biodra i pośladki oraz zajęcia step & shape. Nowy grafik wchodzi już dziś, 5 września br.



- Bolący kręgosłup, chrupiące stawy, brak oddechu przy wchodzeniu po schodach mogą świadczyć o tym, że zbyt mało się ruszamy - mówi Basia Siwek, instruktor fitness i nauczyciel jogi. - W ofercie MOSiR każdy może znaleźć coś dla siebie. Zajęcie dynamiczne, wzmacniające, rozciągające. W różnych godzinach i na różnym poziomie. - dodaje pani Basia.


MOSiR również zaprasza do korzystania z pływalni. W poniedziałki oraz środy od godziny 19.30 do 20.30 oraz we wtorki i czwartki od 18.00 do 19.00 odbywają się zajęcia aqua aerobik. Osoby korzystające z basenu informujemy też, że od września treningi klubu pływackiego Orka zostały przeniesione na jedną godzinę i w dniach poniedziałek - czwartek godz. 17.00 - 18.00 zajęte będzie 4 tory. Niebawem, na stronie internetowej MOSiR oraz na tablicy informacyjnej przy kasie, pojawi się aktualny harmonogram wykorzystania i wolnych torów.




- Osobom, które chciałyby zacząć przygodę ze stepem proponujemy nowe zajęcia step&shape. - mówi Marta Kotlenga, instruktor fitness. - Trening oparty jest na prostej 30-minutowej choreografii z przejściem do bloku wzmacniającego, który bogaty jest w różnorodny zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem różnych przyborów - ciężarki, gumy, piłki. - dodaje pani Marta. Dla osób bardziej zaawansowanych w ćwiczeniach na stepie MOSiR proponuje zajęcia o większej intensywności, które zawierają bardziej złożone układy choreograficzne. Te zajęcia, jak mówi Marta Kotlenga, mają również na celu redukcję tkanki tłuszczowej, zwiększenie wytrzymałości organizmu, poprawę koordynacji ruchowej oraz wzmocnienie mięśni. Zajęcia stepu polecane są szczególnie paniom i panom, którzy nie mają poważnych problemów ze stawami oraz kręgosłupem.


Grafik zajęć w MOSiR od 5 września br.

poniedziałek

16. 30 - zgrabne uda, biodra, pośladki
17. 30 - joga - grupa początkująca
19.00 - joga - grupa zaawansowana


wtorek

16.30 - ćwiczenia dla kobiet w ciąży
17.30 - joga- grupa zaawansowana
19. 15 - pilates


środa

16. 30 - zgrabne uda, biodra, pośladki
18.00 - step
19.00 - step - grupa początkująca


czwartek

16.30 - ćwiczenia dla kobiet w ciąży
17.30 - joga - grupa zaawansowana
19. 15 - pilates


piątek

19.15 - step
20.30 - zumba


sobota

16.00 - zumba


Źródło: MOSiR

Zdjęcia: Basia Siwek